 |
 |
CONTACTAR-NOS
Envia'ns un e-mail o posa't en contacte amb la Carme per telèfon al 93 842 2218 o amb en Josep al 93 842 0882 o per móvil al 615546659
|
 |
| © www.elskekorrenmolt.org 2008 |
 |
Flexibilitat
Definició: La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments en la seva màxima amplitud. Les persones amb baixa flexibilitat estan més exposades a les lesions esportives o a problemes amb la postura corporal.
La flexibilitat depén de: l'elasticitat muscular és a dir la capacitat que té el múscul d'allargar-se i escurçar-se, i de la mobilitat articular que és el grau de moviment que té cada articulació.
Consideracions: El treball de flexibilitat ha d'anar precedit d'un bon escalfament per evitar lesions. Hem d'estar relaxats. S'han de fer de forma suau durant uns 20 a 40 segons No s'han de fer rebots. La part més important de la flexibilitat és la continuïtat en el treball, ja que es perd ràpidament. és millor fer-ne un xic cada dia que no una estona molt gran un dia o dos a la setmana. Cal fer-los abans i després d'una pràctica esportiva Quan una persona realitza molts de cops un moviment, per exemple un nadador el moviment del braç, o un corredor de fons una passa curta, a la llarga, l'articulació i la musculatura s'anirà amollant i el moviment que efectua de forma contínua acabarà siguen el màxim possible.
Flexibilitat estàtica o passiva: Es tracta de mantenir la posició amb l'ajut d'una altra part del cos o d'un company durant 10 a 30 segons.En aquest estirament el múscul s'estira al màxim, però en cap cas s'ha de sentir dolor.
Efectes positius: 1.- Redueixen la tensió muscular provocant una sensació de plaer. 2.- Augmenten les capacitats de moviment. 3.- Ajuden a coordinar millor i milloren l'equilibri. 4.- Milloren el risc de lesions i de malalties musculars o òssies. 5.- Milloren les tensions mentals, ja que molts de cops són produïdes per tensions musculars |
| CONDICIONS D'US | MAPA DE LaWEB | CONTACTAN'S |
